Le Centre Pilates ML Concept vous ouvre ses portes du lundi au vendredi, de 8h à 21h.
Un rendez-vous individuel pour une évaluation et un premier cours privé permettent d’établir le cadre personnalisé de votre pratique.
- “Privé” : cours individuel
- “Trio” : trois personnes sur machine
- “Mat” : cours collectif jusqu’à six personnes sur tapis
Pour pratiquer, il vous suffit de vous munir d’une tenue décontractée, sans chaussures. Le Pilates ML Concept se pratique en chaussettes ou pieds nus. Chaque séance dure 55 mn. Pour le premier rendez-vous, vous pouvez vous munir de radios, scanners, et comptes-rendus médicaux qui permettent de nous éclairer sur vos problématiques de santé.
PLANNING
M = Marc / A = Annemieke / V = Vanessa
Les nombres « I », « II » et « III » qui sont notés à côté de chaque « Trio » et « Mat » correspondent au niveau de pratique.
Marc
Les tarifs
Tous les cours doivent être réservés à l’avance. Tout cours non-annulé 24h à l’avance reste dû.
Privé
65€
Cours individuel
Duo
50€
Cours pour 2 personnes
Trio
40€
3 personnes sur machine
Trio Ados
25€
3 adolescents sur mat ou machine
Mat
25€
Cours collectif jusqu’à 6 personnes sur tapis
10 Privés
600€
10 Duos
450€
10 Trios
350€
5 Privés + 5 Trios
475€
5 Privés + 5 Mats
400€
5 Trios + 5 Mats
275€
Valable une seule fois, cette série de 12 cours permet de découvrir le Pilates ML Concept d’une façon évolutive et de commencer à en sentir et en voir les effets :
400€
4 Privés + 4 Trios + 4 Mats
- À la séance
-
Privé
65€Cours individuel
Duo
50€Cours pour 2 personnes
Trio
40€3 personnes sur machine
Trio Ados
25€3 adolescents sur mat ou machine
Mat
25€Cours collectif jusqu’à 6 personnes sur tapis
- Les forfaits
-
10 Privés
600€10 Duos
450€10 Trios
350€ - Les forfaits mixtes
-
5 Privés + 5 Trios
475€5 Privés + 5 Mats
400€5 Trios + 5 Mats
275€ - Le Panier d'introduction
-
Valable une seule fois, cette série de 12 cours permet de découvrir le Pilates ML Concept d’une façon évolutive et de commencer à en sentir et en voir les effets :
400€4 Privés + 4 Trios + 4 Mats
Annemieke
Les tarifs
Tous les cours doivent être réservés à l’avance. Tout cours non-annulé 24h à l’avance reste dû.
Privé
65€
Cours individuel
Duo
50€
Cours pour 2 personnes
Trio
40€
3 personnes sur machine
Trio Ados
25€
3 adolescents sur mat ou machine
Mat
25€
Cours collectif jusqu’à 6 personnes sur tapis
10 Privés
600€
10 Duos
450€
10 Trios
350€
5 Privés + 5 Trios
475€
5 Privés + 5 Mats
400€
5 Trios + 5 Mats
275€
Valable une seule fois, cette série de 12 cours permet de découvrir le Pilates ML Concept d’une façon évolutive et de commencer à en sentir et en voir les effets :
400€
4 Privés + 4 Trios + 4 Mats
- À la séance
-
Privé
65€Cours individuel
Duo
50€Cours pour 2 personnes
Trio
40€3 personnes sur machine
Trio Ados
25€3 adolescents sur mat ou machine
Mat
25€Cours collectif jusqu’à 6 personnes sur tapis
- Les forfaits
-
10 Privés
600€10 Duos
450€10 Trios
350€ - Les forfaits mixtes
-
5 Privés + 5 Trios
475€5 Privés + 5 Mats
400€5 Trios + 5 Mats
275€ - Le Panier d'introduction
-
Valable une seule fois, cette série de 12 cours permet de découvrir le Pilates ML Concept d’une façon évolutive et de commencer à en sentir et en voir les effets :
400€4 Privés + 4 Trios + 4 Mats
Vanessa
Les tarifs
Tous les cours doivent être réservés à l’avance. Tout cours non-annulé 24h à l’avance reste dû.
Privé
65€
Cours individuel
Duo
50€
Cours pour 2 personnes
Trio
40€
3 personnes sur machine
Trio Ados
25€
3 adolescents sur mat ou machine
Mat
25€
Cours collectif jusqu’à 6 personnes sur tapis
10 Privés
600€
10 Duos
450€
10 Trios
350€
5 Privés + 5 Trios
475€
5 Privés + 5 Mats
400€
5 Trios + 5 Mats
275€
Valable une seule fois, cette série de 12 cours permet de découvrir le Pilates ML Concept d’une façon évolutive et de commencer à en sentir et en voir les effets :
400€
4 Privés + 4 Trios + 4 Mats
- À la séance
-
Privé
65€Cours individuel
Duo
50€Cours pour 2 personnes
Trio
40€3 personnes sur machine
Trio Ados
25€3 adolescents sur mat ou machine
Mat
25€Cours collectif jusqu’à 6 personnes sur tapis
- Les forfaits
-
10 Privés
600€10 Duos
450€10 Trios
350€ - Les forfaits mixtes
-
5 Privés + 5 Trios
475€5 Privés + 5 Mats
400€5 Trios + 5 Mats
275€ - Le Panier d'introduction
-
Valable une seule fois, cette série de 12 cours permet de découvrir le Pilates ML Concept d’une façon évolutive et de commencer à en sentir et en voir les effets :
400€4 Privés + 4 Trios + 4 Mats
Conditions matérielles et outils pédagogiques
Conditions matérielles
Adresse :
Le Centre Pilates ML Concept se situe au :
9 Rue Fernand Soubeyran
34830 Jacou
et bénéficie d’un espace équipé et fonctionnel de 180m².
En voiture :
Parking : Des places de parking gratuites sont disponibles en nombre dans la rue Fernand Soubeyran et aux alentours.
En transport en commun :
- La ligne 2 du tramway fait son terminus à Jacou (1 tramway sur 2). Une fois à l’arrêt « Jacou », il faut marcher environ 10 minutes en direction du centre et vous arrivez sur le rondpoint situé juste devant la rue Fernand Soubeyran. Les horaires et l’itinéraire sont disponibles sur le site : tam-voyages.com
- La ligne de bus numéro 22 effectue un trajet entre Jacou et Saint Eloi (Montpellier Nord, proche de la faculté des sciences). Les horaires et l’itinéraire sont disponibles sur le site tam-voyages.com
Pauses et restauration :
- Pour se restaurer, une boulangerie ainsi qu’une pizzeria sont à proximité de l’école.
- A 6 mn à pied, le restaurant « Le Rendez-Vous Déjeuner » est ouvert du lundi au samedi (uniquement le midi).
- A 7 mn à pied le restaurant « L’Assiette de Jacou » est ouvert tous les jours, midi et soir.
- Le Centre Commercial Bocaud, comprenant un supermarché et un restaurant Macdonald, est également situé à 2 mn en voiture et 7 mn à pied.
Hébergement :
Un hébergement de qualité est possible à l’hôtel *** « Le Clos de l’Aube Rouge », situé au : 115 Avenue de l’Aube Rouge, 34170 Castelnau-le-Lez. Il est accessible depuis l’école en tramway : prendre la ligne 2 à l’arrêt « Jacou » direction Sabines ou Saint Jean-de-Védas. S’arrêter à l’arrêt « Aube Rouge » (5 à 6 mn de trajet). L’hôtel se trouve à 1 mn à pied derrière l’arrêt de tramway.
Outils pédagogiques
MAT
Le Mat est un tapis de sol, spécialement conçu pour des exercices de Pilates, pour une grande liberté de mouvements, avec ou sans accessoires (petits matériels), équipé d’une sangle de maintien des pieds et de sécurisation, et permettant des roulades sécurisées sur la colonne vertébrale.
Le Mat permet un travail en petit collectif (5 à 8).
REFORMER
Le Reformer est un appareil de Pilates consistant en un chariot coulissant sur des rails dans un pseudo-cadre de lit, avec des ressorts de différentes résistances, une barre de pieds, une têtière réglable, des reposes épaules, des sangles/poulies avec poignées pour mains/pieds.
Des centaines d’exercices sont réalisables, toujours en « chaînes fermées » ou semi-fermées, pour la mobilisation articulaire très déchargée d’une réadaptation fonctionnelle, jusqu’au contrôle postural dynamique de mouvements acrobatiques, dans l’accompagnement d’appuis optimisés. Le Reformer permet un travail en petit collectif (3 à 5).
CADILLAC
La Cadillac ou Trapèze- table, est le plus grand des appareils de Pilates. Il consiste en une large table, encadrée comme un lit à baldaquin, permettant l’accroche de différents trapèzes/ressorts à résistances réglables. Cet appareil permet d’accueillir et de mettre en positions confortables de travail, des personnes à mobilité réduites et/ou souffrants de pathologies lourdes.
Il permet d’accompagner, en RDV privé, tout type de public, du nourrisson au 4ième âge.
CHAIR
La Chair est le plus petit des appareils de Pilates, ayant la forme d’une chaise. Il permet de réaliser des centaines d’exercices, toujours en « chaînes fermées » ou semi- fermées, pour une réadaptation fonctionnelle, ou bien encore l’accompagnement d’appuis optimisés, dans des situations d’équilibre et de surfaces de contact réduites.
La Chair permet un travail en petit collectif (3 à 5).
PED-O-PULL
Le Ped-o-pull est une potence, équipée de ressorts à poignées pour les mains, permettant de travailler la posture dynamique debout ou semi-fléchie, en unipodal ou bipodale, dans le lien tonique aux articulations du membre supérieur et à la sphère céphalique.
Cet outil est particulièrement efficace pour réhabiliter le lien postural entre les différentes courbes de la colonne vertébrale.
Pour travail en cours individuel.
HIGH BARREL
Le high barrel est un appareil de Pilates permettant la mobilisation articulaire très déchargée d’une réadaptation fonctionnelle des différentes courbes de la colonne vertébrale, jusqu’au contrôle postural dynamique de mouvements acrobatiques, dans l’accompagnement d’appuis optimisés, en bipodal, unipodal, ou inversés.
Pour travail en cours individuel.
SPINE CORRECTOR
Le spine corrector consiste en un jeu de 3 demi-lune de 3 différents diamètres, à placer à des endroits de la colonne vertébrale, afin de stimuler la profondeur des chaînes postérieures en lien avec la mobilité des ceintures scapulaires et pelviennes. Cet outil est particulièrement adapté dans la réhabilitation des pathologies vertébrales et des ceintures.
Pour travail en cours individuel.
WALL UNIT
La Wall unit est le condensé d’une Cadillac, regroupé sur un mur et un tapis, et permettant des exercices avec trapèzes principalement pour les membres supérieurs, et avec ressorts pour les membres inférieurs.
Comme la Cadillac, elle permet d’accueillir et de mettre en positions confortables de travail, des personnes à mobilité réduites et/ou souffrants de pathologies lourdes, mais elle permet un travail en petit groupe (3 à 5).
Pour travail en cours individuel.
LOW BARREL
Le Low barrel est un appareil de Pilates permettant de réaliser la mobilisation articulaire des différentes courbes de la colonne vertébrale en lien avec la mobilisation des ceintures scapulaire et pelvienne en ouverture. Cet outil est particulièrement adapté à l’apprentissage de la stabilisation du centre de gravité.
Pour travail en cours individuel.
MAGIC CIRCLE
Le Magic circle est un ressort circulaire, accessoire du Pilates, permettant une adaptation des exercices, sur toutes les surfaces : Mat, Reformer, Cadillac, Wall unit, Barrel, etc…
Il permet un travail proprioceptif en petit collectif (3 à 8), facile à mettre en place.
POWER BALL
Accessoire emblématique du Pilates, le Power ball s’utilise avec les exercices sur tapis. Il permet de travailler en chaîne fermée ou semi fermée en plaçant le ballon à différents endroits du corps, et ainsi développer une proprioception c’est-à-dire un éveil de la profondeur tissulaire à ces endroits. Il permet un travail en petit collectif (5 à 8)..
Pour travail en cours individuel.
FOAM ROLLER
Le foam roller ou frite, est un accessoire du Pilates qui s’utilise avec les exercices sur tapis. Il permet comme le Power ball, de travailler en chaîne fermée ou semi fermée en plaçant la frite à différents endroits du corps, et ainsi développer une proprioception c’est-à-dire un éveil de la profondeur tissulaire à ces endroits.
Il permet un travail en petit collectif (5 à 8).
Conditions matérielles et outils pédagogiques
Conditions matérielles
Le Centre Pilates ML Concept est hébergé au 9 rue Fernand Soubeyran, 34830 JACOU, et bénéficie d’un espace équipé et fonctionnel de 120m2. Des parkings en nombre sont disponibles directement dans la rue et aux alentours.
Outils pédagogiques
MAT
Le Mat est un tapis de sol, spécialement conçu pour des exercices de Pilates, pour une grande liberté de mouvements, avec ou sans accessoires (petits matériels), équipé d’une sangle de maintien des pieds et de sécurisation, et permettant des roulades sécurisées sur la colonne vertébrale.
Le Mat permet un travail en petit collectif (5 à 8).
REFORMER
Le Reformer est un appareil de Pilates consistant en un chariot coulissant sur des rails dans un pseudo-cadre de lit, avec des ressorts de différentes résistances, une barre de pieds, une têtière réglable, des reposes épaules, des sangles/poulies avec poignées pour mains/pieds.
Des centaines d’exercices sont réalisables, toujours en « chaînes fermées » ou semi-fermées, pour la mobilisation articulaire très déchargée d’une réadaptation fonctionnelle, jusqu’au contrôle postural dynamique de mouvements acrobatiques, dans l’accompagnement d’appuis optimisés. Le Reformer permet un travail en petit collectif (3 à 5).
CADILLAC
La Cadillac ou Trapèze- table, est le plus grand des appareils de Pilates. Il consiste en une large table, encadrée comme un lit à baldaquin, permettant l’accroche de différents trapèzes/ressorts à résistances réglables. Cet appareil permet d’accueillir et de mettre en positions confortables de travail, des personnes à mobilité réduites et/ou souffrants de pathologies lourdes.
Il permet d’accompagner, en RDV privé, tout type de public, du nourrisson au 4ième âge.
CHAIR
La Chair est le plus petit des appareils de Pilates, ayant la forme d’une chaise. Il permet de réaliser des centaines d’exercices, toujours en « chaînes fermées » ou semi- fermées, pour une réadaptation fonctionnelle, ou bien encore l’accompagnement d’appuis optimisés, dans des situations d’équilibre et de surfaces de contact réduites.
La Chair permet un travail en petit collectif (3 à 5).
PED-O-PULL
Le Ped-o-pull est une potence, équipée de ressorts à poignées pour les mains, permettant de travailler la posture dynamique debout ou semi-fléchie, en unipodal ou bipodale, dans le lien tonique aux articulations du membre supérieur et à la sphère céphalique.
Cet outil est particulièrement efficace pour réhabiliter le lien postural entre les différentes courbes de la colonne vertébrale.
Pour travail en cours individuel.
HIGH BARREL
Le high barrel est un appareil de Pilates permettant la mobilisation articulaire très déchargée d’une réadaptation fonctionnelle des différentes courbes de la colonne vertébrale, jusqu’au contrôle postural dynamique de mouvements acrobatiques, dans l’accompagnement d’appuis optimisés, en bipodal, unipodal, ou inversés.
Pour travail en cours individuel.
SPINE CORRECTOR
Le spine corrector consiste en un jeu de 3 demi-lune de 3 différents diamètres, à placer à des endroits de la colonne vertébrale, afin de stimuler la profondeur des chaînes postérieures en lien avec la mobilité des ceintures scapulaires et pelviennes. Cet outil est particulièrement adapté dans la réhabilitation des pathologies vertébrales et des ceintures.
Pour travail en cours individuel.
WALL UNIT
La Wall unit est le condensé d’une Cadillac, regroupé sur un mur et un tapis, et permettant des exercices avec trapèzes principalement pour les membres supérieurs, et avec ressorts pour les membres inférieurs.
Comme la Cadillac, elle permet d’accueillir et de mettre en positions confortables de travail, des personnes à mobilité réduites et/ou souffrants de pathologies lourdes, mais elle permet un travail en petit groupe (3 à 5).
Pour travail en cours individuel.
LOW BARREL
Le Low barrel est un appareil de Pilates permettant de réaliser la mobilisation articulaire des différentes courbes de la colonne vertébrale en lien avec la mobilisation des ceintures scapulaire et pelvienne en ouverture. Cet outil est particulièrement adapté à l’apprentissage de la stabilisation du centre de gravité.
Pour travail en cours individuel.
MAGIC CIRCLE
Le Magic circle est un ressort circulaire, accessoire du Pilates, permettant une adaptation des exercices, sur toutes les surfaces : Mat, Reformer, Cadillac, Wall unit, Barrel, etc…
Il permet un travail proprioceptif en petit collectif (3 à 8), facile à mettre en place.
POWER BALL
Accessoire emblématique du Pilates, le Power ball s’utilise avec les exercices sur tapis. Il permet de travailler en chaîne fermée ou semi fermée en plaçant le ballon à différents endroits du corps, et ainsi développer une proprioception c’est-à-dire un éveil de la profondeur tissulaire à ces endroits. Il permet un travail en petit collectif (5 à 8)..
Pour travail en cours individuel.
FOAM ROLLER
Le foam roller ou frite, est un accessoire du Pilates qui s’utilise avec les exercices sur tapis. Il permet comme le Power ball, de travailler en chaîne fermée ou semi fermée en plaçant la frite à différents endroits du corps, et ainsi développer une proprioception c’est-à-dire un éveil de la profondeur tissulaire à ces endroits.
Il permet un travail en petit collectif (5 à 8).